【正規販売店】ビリーズブートキャンプ ビリーバンド付ビリーズブートキャンプ DVD版価格：
14,700 レビュー評価：
4.25 レビュー数：8
※4本で1セットの商品です。セット商品の為、1本でも開封した場合は返品不可とさせていただきますのでご了承ください。※転売、仕入れ目的でのご購入はご遠慮ください。セット内容DVDx4枚（日本語字幕版）、ポケットメジャーx1個、ビリーバンドx1セット（2本）サイズ（約）ビリーバンド 約1m原産国DVD／日本製送料945円（税込）お届期間4-5日ダイエットに悩む全ての人のための7日間集中ダイエットプログラムが、”ビリーズブートキャンプ”。体力に自信がある人も、そうでない人も、あなたにピッタリのレベルが見つかるように、上級者用のブートキャンプと初心者や女性でもできるエリートプログラムを用意しました。
「ダイエットの方法」で悩んでいるアナタのために、Yahoo!知恵袋から、「ビリーズブートキャンプの効果」の口コミ評判をまとめました。
| Q | ビリーズブートキャンプについてですが食事の前と後ではどちらがより効果的ですか？ |
| A | 気分が悪くならなければ食後の方が有効。 |
| Q | 中３の女子で身長１４８ｃｍ体重４４kgです。友達には細いと言われますがきっと御世辞です。自分で見てみると、本当にデブです。夏になんとか痩せようと思い、ビリーズブートキャンプを始めました！４日たちますが何も変わりません。もちろん１ヶ月ほど続けなければ効果が出ないのは知っていますもともと筋肉質なので、筋肉がついてしまいそうで心配です。わたしは足が太くて、膝とか肉がやばいです。何か方法などあったら教えてください。とにかく痩せたいんです！お願いします！ |
| A | 148cmで44㎏なら、ぜんぜん太っていなし、細いほうだと思います。やせたいと思うなら筋肉をつけることです。やせるというより、太りにくい体質になります。がんばってください。144cmで48㎏なら 「やせ」ですね。 |
| Q | 本当に今更のビリーズブートキャンプ。最近、ダイエットの一貫としてビリーズブートキャンプを始めました。ちなみに三年前に購入し、一度挫折しています(^_^;)三年前は非常にキツかった覚えがあるのですが、今やってみると、あれ？意外にいけそう…といった感じで、何とか続けられそうだと思っています。といっても五日しかまだ続けていないのですが…。ここで質問です。うちにはビリーの基本プログラムしかありません…。（つまりDISKの１しかありません。２と３と４はたぶん無くしました…。）なので、この１を繰り返しやっているのですが、効果はあるでしょうか…？やはり２、３、４も再び購入すべきでしょうか…？ちなみに効果とは、身体全体の引き締めのことです。体重はあまり気にしていません。あ、あと私は絶対に腹筋のところで「駄目だ…！」と休んでしまうのですが、あの基本プログラムをぶっ通しでやれる一般女性の方はいらっしゃるのでしょうか？単なる興味本意です(^_^;) |
| A | 1と2までやって挫折しました。一応ぶっ通しでできてはいたのですが、やはりきつすぎて3は開封すらしませんでした。2の方がきつくて筋トレの要素が増えていたので、3はもしかしたらもっときついのかも。1だけでも充分全身を使った運動になりますので、大丈夫だと思います。ムキムキな体型になりたいのならばきっちり全プログラムをやった方がいいかもしれませんが。どちらかというと痩身プログラムというよりはマッチョを目指す要素が大きいですね。もともと軍隊用のトレーニングですから、あまり女性向けではないのでしょうね。 |
| Q | 中学生に質問ですビリーズブートキャンプをして効果が現れた人いますか？たくさんの回答待ってます |
| A | 現在中3です。自分は指を骨折して、使えなかったときにやっていました。ほんの体を動かそうとしていたのですが、結構ハードで一か月で４ｋｇやせました。５６ｋｇ→５２ｋｇです。なかなかな効果だとおもいますよ＾＾体力もつくのでｂ |
| Q | 【ダイエットＤＶＤ】高２女子です。せっかくの夏休みなので、この機会にダイエット始めたいと思います。・飽き症で面倒くさがりな人でも続けやすい・あまり難しくない・効果があった【ダイエットＤＶＤ】を教えて下さい。今私が知っている限りでは…★フープノティカ★ターボジャム★ズンバ★コアリズム★ビリーズブートキャンプ★ヒップホップアブズなどでしょうか？個人差はあると思いますが、参考にしたいので…。上記以外でも、オススメＤＶＤがあれば教えて下さい。よろしくお願いします(^ω^) |
| A | ズンバはほんとに効果がありました！私は週に１度やっていただけで５キロやせて体が自然としまってきました。またズンバは自由におどれるので友達とかとやればもっとたのしくできますよ！ |
| Q | こんにちは。ダイエットについてです。今、身長177センチ、体重80キロ、男で、70キロ位まで体重を落としたいのですが、今やってる運動や、生活習慣で体重は落ちるしょうか？運動は平日一時間ビリーズブートキャンプ(休日はやらない)をやって、晩ご飯を食べた後に30分程ジョギングをするだけです。(晩ご飯食べた後、30分程食休みをしてます。)生活習慣は朝7:30に起きて、朝ごはん≧昼ごはん＞晩ごはん といった量のごはんを食べて、19:30からジョギングをしてそれから食べ物を一切口にせず、23時頃に就寝しています。どうでしょうか？こうしたほうが良いなど、アドバイスを頂けたら嬉しいです。後、胸の脂肪を落とす効果的な運動が有れば教えてほしいです。 |
| A | 別にメニューはそれでいいと思いますが寝るのをもうちょっと早くしたほうがいいと思いますよ。あと筋トレしたら脂肪燃焼して筋肉もつくのでいいと思いますよ。例えば腕立て伏せは胸の筋肉を発達させるのにいいですし腹筋は腹筋を発達させるのでこの二つを50回1セットとして3セットやったらどうでしょう？最初は苦しいので20回にするなどして工夫してください。それと今の写真を撮って1ヵ月後と見比べたりして比べたらいいと思いますよ。それで細くなっていたらやりがいが出てきてダイエットが楽しくなると思いますよ。 |
| Q | 正しいダイエットって？？ダイエットについて色々実践してるんですがインターネットで見るとあれもだめ、これもだめが多いように感じられます。バナナダイエット…逆に太る←怖くなって断念ビリーズブートキャンプ…筋肉が増えて逆に太る←２㌔ぐらい痩せました。絶食…体に悪いし、リバウンドする←１０㌔痩せて２年たって５㌔リバウンド水泳…筋肉が増えてがたいがよくなる←体は引き締まったけど体重は変わらない。運動系は結構実践してると思うんですがどれも筋肉がつくとか書かれてあって食わず嫌いみたいな感じで断念する事が多いです。実際水泳も念入りに調べて行いました。今は金欠で通えないんですけど…友達が筋肉だけが増えたと嘆いていました。結局私は筋肉という言葉が怖いわけです。不恰好な体に変な筋肉をつけたくない。だからダイエットがしたくても運動はなるべく避けたい。まぁ、結局は運動系のダイエットばかり挑戦してるんですけどインターネットの評判が悪いのかほぼ３ヶ月くらいで効果は出てきていると知っていながらも、やめてしまいます。綺麗なボディーラインが作れるダイエット法があれば教えていただきたいです。 |
| A | 美しくデザインされた身体の基本は筋肉です！それは引き締まったメリハリのある身体、姿勢の維持、基礎代謝量のアップをはかり太らない体質への改善です。そして筋肉が大きく太くなる筋トレと美しい身体を作る筋トレは全く方法が違います、ビリーのブートキャンプは筋持久力系の有酸素運動ですのでそれによって筋肉モリモリにはなりません。ダイエットの基本は１＝有酸素運動 ２＝筋トレ ３＝食事コントロールですのでそれをきちんとして綺麗な身体を作ってください。 |
| Q | 私はビリーズブートキャンプをして一週間くらいになります。まだ効果が出ないのは承知の上で質問します。筋トレなどもあるので筋肉がつきますよね?一週間で体重が１ｋｇ増えてしまったんです。食事制限もしています。筋肉が増えると、体重も増えるんですか?ビリーズブートキャンプを１カ月くらいつづけたら、体重は減ってくるのでしょうか? |
| A | 誰でも±2ｋｇ程度体重は日々変動していますので、気にしない。筋肉疲労のときはその修復のために、筋肉に水が集まって体重は増える傾向にあります、太ったわけではありませんし、筋肉が付いたともいえません。運動は理想の体型作り、体重は毎日の食事の量で調整してください（一定期間だけ減らすというのはだめ）。 |
| Q | 遅いですけどビリーズブートキャンプについて質問です。私は現在中2で、中1のころ部活をやめました。肥満・運動不足になると嫌なので、ビリーズブートキャンプを始めました。リサイクルショップで安かったので、そこでDVDを買ったのですが、ゴムのヒモ？のようなのがついていないので、それをつかう部分はとばしています。やっぱり、それだと効果はないのでしょうか？よくわかりませんが、体重がぜんぜん減りませんでした。（運動不足解消についてはいいと思います。）というか、逆に体重が増えていました。それは、たぶん筋肉量が増えたからだと思うのですがビリーではどんな痩せ方？シェイプアップ効果があるのでしょうか？できれば、消費カロリーについても教えてもらえるとありがたいです。（例えば、水泳クロールで何m泳いだとき相当・・・のように）よろしくお願いします。 |
| A | 今何キロでしょう。もともと成長期ですから極端に太っていなければ運動で筋肉がふえたり身長のぶんだけ体重も重いのが当たり前ですし。カロリーもそれほどキにすることもないですよ。科学的な計算式のように体はできてませんから 続ければ効果は分かるはず。持久力はまちがいなくつきますから。 |
| Q | ズンバ？ビリーズブートキャンプ？ダイエットを本格的に始めて10日目になります。知恵袋のたくさんの質問と回答を読んで勉強しました。毎日食事のバランスと量を考え、夕食も19時までには済ませるようにしています。大好きなパンを止め、白米も1日1回朝のみ、炭酸とお菓子も止めました。運動はダイエット1日目からズンバ(スカルプ＆トーン＋フラット アブズ）を続けています。が。。。体重が落ちません！！！体脂肪は4%程落ちたのですが、逆に体重が増えてる日もあります。なぜなのでしょうか？2年程前にビリーが流行ったときに2週間ほどで5キロ減、体脂肪も3%減りました。またビリーをやったら？と思うかもしれませんが、あのキツさは続けられないのです。ビリーの時は毎日運動する時間になると憂うつになりながらやってました。でも、ズンバは全くそういう嫌な気持ちになる事がなく、運動する時間が楽しみなんです。楽しみながら運動しないと続けられないと思ったのでズンバを購入し、筋肉痛になりながらも楽しく毎日続けているのに…せっかく続けられる運動に出会えたと思ったのにこれでは心が折れてしまいそうです。知恵袋を見ていても、ズンバで効果が出た人よりもビリーで効果が出た人の方が多いですよね。やっぱりダイエットは楽しんでやるよりも、キツイ方が効き目が出やすいのでしょうか？もう一度ビリーに戻るべきかどうか悩んでいます。両方経験された方やダイエットに成功された方、経験談や秘訣を教えてください。お願いしますm(__)m |
| A | ダイエットは長期戦で考えないといけません。きついだけでは相当な意思の強さ(絶対痩せてやるという)がないと続きません。続ける為にはなにが必要か。楽しさです。楽しい事はやめろと言われても人は続けます。食事制限もなさっておいでですので、必ず効果がでます。もう少し長い目で見てズンバを楽しんで続けて下さい。 |
| Q | 少し古いですが、ビリーズブートキャンプって1日分もしくは30分で腹筋何回相当になりますか？またビリー以上に運動効果の高いものってありますか・・・？（プログラム系で）ダイエットしてるわけではないのですが気になったので質問してみました知ってるひとは回答おねがいします！ |
| A | コアリズムがいいと思います。ビリーは、ハードですが、これは、そこまでハードじゃないですし、とっても楽しいですよ |
| Q | ちょっと聞きたいんですけどビリーズブートキャンプの腹筋版を続ければ腹筋割れますか？？ あとヘルシア緑茶とかって効果ありますか？？？ |
| A | 腹筋を鍛えるだけでは割れたように見えません。おなか周りの脂肪を徹底して取り除かないと無理です。ビリーズブートキャンプの腹筋版でも構いません。自分の体力の限界までほぼ毎日やる必要があります。そのあと徹底して有酸素運動を行ってください。ヘルシアウォーターやVAAMなどのんで有酸素運動を行うといいでしょう。 |
| Q | 今更ですが、今日ビリーズブートキャンプを購入しました。来週届くのですが、ビリーを効果的にするやり方はありますか？私は男性で身長176㌢体重80㌔です。体験されている方で、こうやったら確実に身体が引き締まりますっていう感じのアドバイスを是非宜しくお願いします。 |
| A | あくまで私個人の経験ですが、初期の日本語字幕版のブートキャンプはかなりキツクて挫けそうになります。もう少しハードルが低くて汗をしっかりかける同じビリー隊長の「TAE BO」なんかと併用すると続けやすいですよ。「ターボジャム」や「コアリズム」なんかでもいいと思います。自分の体調に合わせてDISKを選び1日おきでもいいから続けることが大切だと思います。それと、カラダスキャンのような体重計と体脂肪計が一緒になっている測定器も購入して、毎日エクセル等にデータを記録するのもモチベーションを維持するのに役立ちました。体重と体脂肪のグラフが右下がりになっている事に気が付くと自然と食事の量をセーブ出来るようになりました。記録をつけることはある意味「レコーディング・ダイエット」に通じるものがあるのかもしれません。最初はビリーバンドなしで、スクワットやプッシュアップなんかはDVDの半分くらいのペースでもいいと思います。無理をしないで、ゆっくりと体を慣らして、引き締まった体を手に入れて下さいね。 |
| Q | ビリーズブートキャンプの中で一番脚痩せ・顔痩せに効果的なプログラムは何ですか??腹筋プログラムを一週間やったらおなかがかなりすっきりしたのです。おなか痩せは腹筋プログラムに任せますが、顔痩せ、脚やせに効果的なプログラムがいまいちわからないので教えてください。 |
| A | 基本的に部分痩せは、脂肪吸引でもしないと出来ません。筋肉を刺激することによってたるみがなくなりその部分が細く見えることはあるかもしれませんが・・・カロリー消費して全身の脂肪を落とすにはビリーの中では一番きつい応用プログラムがいいと思います。低負荷高回数の運動なのでムキムキになることはないと思いますので、思う存分がんばってください！きつすぎたら基本プログラムでもよいと思いますよ。 |
| Q | 高校生です。ダイエットするならビリーズブートキャンプとコアリズムどっちが効果的ですか?ちなみに運動おんちです。 |
| A | 同じ流行したものですが＊ビリーズブートキャンプ＝筋肉トレ＊コアリズム＝ダンスなので好みの問題かと思いますよ？^^両方とも新陳代謝を上げることによって脂肪燃焼される内容です★ビリーの方は体育の授業で熱血先生の指導でめっちゃしごかれてる感じですね笑また私はビリーを２週間続けたら確かに脚とか細くなりましたが無駄に筋肉がついてしまいました・・・↓（腕とか力コブが前より進化してた）運動音痴の方でしたらコアリズムの方がダンスなので向いているかもしれませんね♪＾＾ダイエットと思わずダンスと思えば毎日楽しくできるんじゃないでしょうか？ようは”継続”です★どちらも続けることによって体が作られるのですぐに結果を求めず気長に毎日続けることが重要です★^^他にもいろいろ有名じゃないけどダイエットDVDはたくさんあります★楽天とかで探してみてはいかがでしょうか？^^あなたは理想の体系や体格ありますか？だいたい考案者の方などDVDの表紙だったりしてますよね？その人はそれをしたからそんな体になった！と思えば選びやすいと思います。ずっとしていけば似たような体つきになります★(筋肉のつき方とかが)理想な体の人が写っているのを選べばいいんじゃないでしょうか？^^また運動が苦手だったらストレッチから初めてティラピスやヨガの方も目を通されるといいかと★がんばってください★ |
| Q | 毎日ビリーズブートキャンプのDesk2をしているのですが、実家に帰る際持って帰るのを忘れてしまいました。そこで、順番と動きは覚えているのでビリーと曲なしで行ったら、効果(消費カロリーなど)は変わるでしょうか？ |
| A | 毎日している動きとリズムや負荷が同じなら、消費も変わらないかと…(^_^;)一人で黙々とする事になるから楽しさは減るかも。 |
| Q | ビリーズブートキャンプをやってるのですが1週間しっかり続けたのに、あまり効果が出てません。何日間くらい続けたら効果が出るでしょうか。人によって、効果は違うと思いますが実際に変化が見られた方にお尋ねします。 |
| A | 私は始めて約１年位になるかな？でも、しっかり．．．とは言えないので参考にはなりませんけど参考になれば．．．「あまり効果が出ない」というのが何を指しているのか分かりませんが私の場合、体重に変化は見られませんでした。（悲しいですが．．．）でも、体型に変化は徐々に見られています。最初は脇腹からお腹にかけてスッと線が入ったようになったかと思うとそこから凹んでいきました。半年位でWHとも－５センチ．．．太ももも落ちて両サイドのポッコリしていたでっぱりが無くなりました。今は内側のポッコリを落とす事を目指しています。バストはアンダーはほぼ元のサイズに戻りましたが（もともと下半身ガッシリタイプ）カップが上がってしまいちょっと胸を鍛えすぎたかな？と反省しています。しかし、下腹部はまだまだなので腹筋を頑張らねば．．．と思っています。全体的に言うと体重は落ちなかったけど見た目はスッキリしてきた．．．というのが私の体験談です。でも、これからもずっと続けて行くつもりでいます。筋力を標準以上にしてそれを維持しようと言うのが今の目標です。 |
| Q | 家で数分でできる適度な運動ありますか？減量のため、日々の生活の中に適度な運動を加えたいのですが時間がとれません。帰宅後、5?10分で毎日続けるとしたらどんなものがオススメですか？一時期、ヨガやステッパーを続けていたことがありましたがヨガは効果があまり見られない上時間がかかりすぎるのでやめ、ステッパーは効果がありましたが、1日20?30分くらいやっていたので今は時間が取れないのでできません。ビリーズブートキャンプはハードすぎて続けられませんでした。体型は肥満と言われるレベルで、食事制限を少しと（健康的な3食以外食べない）、駅から会社までは歩くようにしています。（片道20分くらい）5?10分の運動では無意味でしょうか・・・？アドバイスがあったらお願いします。 |
| A | ○家で数分でできる適度な運動ありますか？ 帰宅後、5?10分で毎日続けるとしたらどんなものがオススメですか？●家庭内で短時間という条件でしたらダンベル体操が最適です。ダンベルは小さいですから、置き場所もそう必要としません。○5?10分の運動では無意味でしょうか・・・？●適度の重さのダンベルでしたら、5?10分の運動でも十分です。慣れてきたら、重さを上げるなどの方法があります。 |
| Q | 私は二重あごで悩んでいます。最近はビリーズブートキャンプで少しずつ体のお肉は落ちたようには感じるのですが、あごのお肉がなかなか消えてくれません…二重あごに効果的なマッサージ法やグッズなどに詳しい方いらっしゃいましたら教えて下さい！切実です(>_<)／ |
| A | 太ったからです。余計な肉がクビに付いたのです。手でマッサージする習慣をつけてみましょう。 |
| Q | 現在、肌の露出の多い夏に向けて、少しでもスマートになりたいと思いビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをやっています。私はいつも夕食後にやっているのですが、それはあまり効果的ではないと言われました…ストレッチをするのにちょうど良い時間帯があるのでしょうか？ |
| A | 夕食後、すぐに腹筋をしているのでしょうか？どんな運動やストレッチも、食後１～２時間はやらないほうが良いです。入浴もそうですが、食後すぐに運動やストレッチをすると、食べた物の消化のために胃に集まった血液がまた全身に流れてしまい消化不良を起こします。出来れば、腹筋やストレッチなどは食後１～２時間経ってから、入浴後に行うと効果が上がると思いますよ。また、余計なことかもしれませんが、夕食をいつもより少なめにしてみるともっと早く効果が出ると思います。頑張ってください！ |
| Q | 今更ながらビリーズブートキャンプをしてみようかなと思ってます。そこで質問なのですが、1日何分くらいの運動なのでしょうか？ドタバタと下に響く様な運動なのでしょうか？何枚かセットになっている様ですが、どれか1枚だけやっても効果はあるのでしょうか？ |
| A | ４枚セットです１セット確か１時間くらいだったと思います私は１枚目で挫折しました。１枚目は基礎運動なんですけどかなり汗だくなって終わって『ビクトリ～！！』って叫んだ時はもうふらふらでしたけど（笑）足踏みが基本なので、マンションによってはかなり下に響きますよコーポは絶対無理です私は1Ｆなので気にせずしてましたけど… |
| Q | 夏までに15キロ痩せたいと思って、懐かしのビリーズブートキャンプをここ3週間位週2回のペースでやってます。が、痩せません！このところ体重が落ちていません。筋肉になっていればいいのですが見た目に変わりません。とりあえずこのまま頑張ってブートキャンプを続けますが、ずっと効果が出なければ他の方法に変えようと思っています。さてあなたのエクササイズ方法は何ですか？ |
| A | 週２回じゃ痩せないんじゃないですか？私は毎日やっていましたよ。出来る限り毎日やってみてはいかがですか？私のやっているのはその場マラソンです。座布団の上で走るふりするだけです。これで本当に痩せました。もちろん無駄な間食はしないなど食事にも気を使っています。夏までに１５キロってかなり難しそうですけど頑張ってくださいね☆ |
| Q | 今ダイエット中で毎日コアリズム基本編とビリーズブートキャンプの腹筋をしています。腹筋をメインに鍛えたいのですが、どう言うやり方が一番効果がありますか？？友人からビリーズブートキャンプは２日に１回とかが効果がでると聞いた事があります。それは本当でしょうか？？ |
| A | 腹筋を鍛えたいのであればコアリズム基本編とビリーズブートキャンプは効果薄です。なぜ？鍛えると考えると自重では限度があります、負荷を掛けて腹筋すべし。私がやっている腹筋は片足に２キロ計４キロのウエイトを付けてレッグレイズを50回程度×３セットしてます。レッグレイズは解らない場合は調べてください。かなり効果はあると思います。。 |
| Q | ダイエットとして1日に同じ時間やる場合、ジョギングするのとビリーズブートキャンプやコアリズムのような室内運動をやるのとではどちらの方が効果的でしょうか？やはりダイエット用として販売されているコアリズムなどの方が効果的ですか？ |
| A | どうなんでしょう？効果はわかりませんが、一生続けるつもりならジョギングの方が良いと思います。DVDはあきっぽい私には無理でした。天気の良い日に室内で汗かいているのも、もったいない気がして…。今は朝ご飯前に30分走ってます。爽やかで気持ちいいし、何より旅行中でもどこでも続けられるのが良いです。ジョギングは即効性があるし、大会に出るなどの明確な目標も持てるので続けやすいです☆回答になってなくてすみません |
| Q | ビリーズブートキャンプを使って痩せたい自分は、小学二年生までは痩せ気味(痩せすぎ？)でしたが、3年生辺りからインスタントラーメンを食べ過ぎてしまい、高校2年生の今では173cmで90kgという、”デブ”になってしまいました。中学生の3年間は、バスケットボール部に所属していましたので、痩せることは無くても、太る傾向は無かったみたいです。しかし、高校一年生の最初に足を骨折してしまい、大好きなバスケットボールができなくなってしまいました。予想していたとおり、体重も増えるばかりです。体重が増えて、周りから”デブ”と馬鹿にされ、痩せたいと思うのですが、意思が弱いのか、それとも空腹に耐え切れないのか、カロリー計算ダイエットやリンゴダイエットに失敗しました。本当ならば水泳や、大好きなバスケットボールや、ランニングで痩せるのが一番良いのでしょうが、自分は恥ずかしがり屋+コンプレックス持ちなので外に出て自分の体を見られるのが恥ずかしいし、(水泳なんてもってのほか）バスケットボールは、できる環境が周りにないので断念しています。そこで、ビリーズブートキャンプを使ってみようかと思いました。しかしDISC1を紛失してしまったので、今DISC2を始めて二日目です。当然ですが、毎日PCに向かってオンラインゲームをしていたような自分は、今まさに筋肉痛で苦しんでいます。しかし、これも続ければ効果があると思い、がんばってみようと思います。が、問題は食生活です。朝、味噌汁1杯 昼、味噌汁1杯、ごはん2杯 夜、味噌汁1杯が、今の食生活です。この生活で、二日前(排便後の朝)は92.32kgでしたが、現在(排便後の朝)は90.95kgになりました。これって、正直なところ、あまり痩せていないんじゃないか？と思います。もしかすると食生活に問題有りなんでしょうか？それとも、自分はビリーの運動についていけず、たまに休んだりしながらやっているので、これが原因なのでしょうか。とにかく、2ヶ月以内に80kgくらいにはなりたいですし、”デブ”と馬鹿にされたくありません。自分は頭が足りないので訳の分からない文章になってしまったかと思いますが、読んで ここがおかしい や こうするといい などご教示していただけると助かります。最後に、意思が弱い自分が一番いけないことだというのは分かっていますが、それを理由に叱られるのを逃げたりはしません。どうか正直な回答をお願いいたします。 |
| A | ダイエットの仕方は間違っていませんが、考え方が間違ってます。体重の増減はせめて一ヶ月単位で考えた方がいいですよ。２ヶ月以内というのも３ヶ月、半年と長めに見た方がいいです。良く勘違いするのが焼肉食べて、ラーメン食べて、ケーキをその日食べ過ぎたとしても次の日に脂肪になる事はありません。過剰カロリーが脂肪になるのには時間がかかります。次の日何も食べなければ太りません。だから痩せるのも同じですぐに体に出ないから、がっかりして挫折しやすいのです。次にみそ汁が例えば９０かロリーとして合計 ２７０カロリー ご飯が２５０カロリーとして合計 ５００カロリー 総合計 ７７０カロリーなのでこれを一ヶ月、絶対に守って続ける事ができたら１００％痩せます！！あなたの最低限必要なカロリーの基礎代謝は１８００カロリーくらいだと思いますのでそれを７７０にしたら体は今の体重を絶対に維持できません。でも、体もバカではないのでこんなにキツい事をやると、かなり精神的に辛くなったりやる気が起きなかったり、不調な状態になり、ストレスが溜まり辛い思いをするでしょう。そんなボクサーみたいな厳しい減量を乗り越えれる一般人はそういません。あなたは特別、意思が強い凄い人ですか？？大丈夫？と心配になります。ホントはカロリー計算が得意なら７７０では無くて１６００カロリーくらいを目標とし３ヶ月も続ければ８?１０キロくらい簡単に痩せますし。さほど辛くないですよ。あとダイエットを簡単にする方法としては炭酸飲料やジュースを飲まない、アミノ系のスポーツドリンクなども、飲むのは水、お茶、１００％果汁や野菜ジュース。お菓子を食べない。ポテチやクッキー、ケーキなどは厳禁。どうしても欲しくなったらまんじゅうなどの和菓子を少しとか、板チョコなどを加工されていない物を。あと、揚げ物を控える、マックやケンタなどのファーストフードを食べない。菓子パンを食べないというのもダイエットを簡単にします。ここに書いたのは絶対にしてはいけないではなくてダイエットが楽にできるという意味です。今のあなたの食事に夜例えば、ゆで卵 １個食べてもいいと思いますし、焼き芋一本食べてもいいと思います。揚げ物や冷凍食品を避けて野菜を多くとるようにするのがダイエットの近道だと思います。がんばって。あと、私はダイエットは成功しましたが、ビリーは辛くて３日坊主です。 |
| Q | ビリーズブートキャンプをやったことがある人または周りの人がやっていたという人またはビリーズブートキャンプに詳しい人にお聞きします!ビリーズブートキャンプはダイエットに効果的ですか?何キロくらい減量できましたか?変化があったことはなんですか?(例えばぽっこりお腹が引き締まったとか) 回答お願いします! |
| A | 何度も入隊と除隊を繰り返し最近になってようやく数か月（現在5ヶ月目に突入）継続出来るようになりました。わたしの場合、週に４～６回ぐらい行い1ヶ月で1キロのペースで体重が落ちています。始める前と比べて体重マイナス３～４ｋｇ、体脂肪率マイナス３～５％です一日で30～40ｇ減っているということですね。ベルトが３～５センチぐらい緩くなったかな？腹筋は少しですが割れてきたみたいです。食事制限は特にしていません。体の調子はいいです。今年の冬は家の中ではTシャツとYシャツのみで過ごしましたが全然寒くありませんでした。（ちなみに住まいは近畿地方の盆地です。太平洋側の地方と比べればそこそこ寒いです。）仕事でも集中力を長く維持出来るようになり、体力全体が底上げされたことを実感しています。 |
| Q | ぽっちゃり体型のダイエットの方法を教えて下さい！コイン500食事制限をしていますが、なかなか効果がありません！！なんとしてでもあと5ヶ月で痩せなければなりません。頑張りたいのでどなたか良いダイエット方法をご教授下さい！現在、ぽっちゃりです。でもなぜか周りには「どこが太ってるの！？」なんて言われたりします。会社の人達にはわからないようです。でも彼氏にはよくヤバイと言われます、、、、昔からの友達にも太ったねと言われ続けます。身長：155センチ体重：51キロウエスト：79センチ体脂肪：30％今までの生活はかなり不規則で朝ごはん食べなかったしお風呂にもつかりませんでした。間食もしていたし、食事制限も全くです。昔は体重44キロで、毎日2時間ハードな部活をしていたからだと思いますが、食べても食べても太りませんでした。ですが、高校を卒業して、大学に入り、現在の社会人に至るまで約8年たちましたが、8年で6キロ増えてしまいました。このままだと本当にヤバイと思います。なんとか、元に戻したいです。今実践していることは、朝ごはんをとる、お風呂につかる、間食をさける、脂っこいものをさける、です。で、たまに時間があるとビリーズブートキャンプを30分行います。残業も多く、夕食が遅くなったり、エクササイズも毎日できないのが現状です。でも自分のやり方がダメなのか、なんとも変化なしの2ヶ月を過ごしています。何か良い方法はありませんでしょうか。よろしくお願いします！！！ |
| A | まず理論を理解して頂きたく。少し長くなりますが、ダイエットの方法の前に理論的な事を理解してもらった方が自分でいろいろ考えられますので。① 血糖値と脂肪燃焼の関係お腹が減った＝胃が空っぽ というのは正確に言うと正しくはありません。お腹が減った＝血糖値が下がったが 正しいと思います。同様に お腹がふくれた＝血糖値が上がった。です。肉しか食べていないのにスマートなライオンと草しか食ってなくても脂肪たっぷりの牛を例にあげます。血糖値が下がってくると人間（動物）はお腹が減ります。ライオンはその時点から獲物を探し狩りをし、運動をします。すると獲物を捕まえた時点では、実は狩りの過程で体内脂肪が燃焼され、血糖値があがり、それほど空腹感は無くなっています。（血糖値が下がりすぎると、体内脂肪を燃焼して血糖値を上げようとします。）お腹が減りすぎると食欲がなくなるのと同じ原理です。ライオンは血糖値が上がって、空腹感がそれほどないので腹八分目しか食べません。この原理がライオンをスマートに維持し、獲物を追える身体を維持させています。家畜化してしまった牛はその全く逆で、それほど栄養価の高くない草を食べておりますが、四六時中食べているので、脂肪を燃やす時間がありません。蓄える一方です。② 基礎代謝量のアップ筋肉を増やすと代謝量があがり、脂肪燃焼量が多くなります。半身浴等でも基礎代謝量は上がります。上記を踏まえて頂き、推奨するダイエット方法は① 血糖値が下がるまで食べない。ちゃんと空腹感があるまで食べない事です。食事の回数を３回または2回として、多くの回数にしない。間食はもっての他！間食をすると脂肪燃焼するまで血糖値が下がらないでの幾ら食事量を減らしてもあまり意味がありません。朝を食べたほうがいいと良く聞きますが、個人的には昼と夕方のみの2回をお勧めします。ただ、慣れないと難しいかもしれませんので、無理のない程度で。② 運動して筋力つけて運動は食事の前。その後食事。③ 上記を踏まえた上でレコーディングは良い効果があると思います。④ 少し余談ですが、やはり規則正しい生活が正しい食生活に繋がると思います。以上、頑張ってくださいね♪ |
