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プロテインの副作用
プロテインはどちらかというとサプリメント（健康補助食品）として知られていますが、実はタンパク質のことであり、人間の体を構成するために重要ものです。
筋肉、骨、内臓、血液、爪といった体のあらゆるところがプロテインで構成されており、人間の体においてプロテインは一番基本的な栄養であり、生存には不可欠であるとても大事なものです。プロテインには動物性と植物性の２種類があります。
プロテインの消費・流通は海外の方が日本よりも盛んであり、製品間の競争も激しいです。
ホエイの生産量の差もあり、国内メーカーのプロテインは海外の主要製品と比べると、価格はかなり割高に設定されています。
このため、米国をはじめとする海外のプロテインを買い求める人も少なくありません。
海外で生産されたプロテインにはステロイドが混じっていたこともあり、副作用が心配されたこともあります。
副作用など心配することなく、本来のバランスのとれた食事をしっかりとった上でサプリメントやプロテインを使うということが重要です。
また、プロテインを摂取するだけで筋力がついたり健康になったりするというような宣伝に騙されないようにしましょう。
サプリメントやプロテインなど無くても健康でいられるというような食生活をすることができるというのが本来の理想です。
プロテインも摂取しすぎると悪影響が出るという可能性があります。
副作用というほどではないにしても、余分なたんぱく質は脂肪へと変わるし、過剰なプロテインは腎臓に負担をかけることにもなります。
悪影響として尿のにおいがきつくなったり、色の濃い尿が続くようなら病院で検査を受けるべきです。また、顔などにぶつぶつが出やすくなるという悪影響もあります。
プロテインとの付き合い方
プロテインとはたんぱく質のことです。
たんぱく質は人間の体をつくっている成分の一つであり、水分を除けば人間の体の約半分はたんぱく質でできています。
プロテインはいくつものアミノ酸が結びついた大きな分子のことです。
水に溶けさせずに栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しなければ腸から吸収することが不可能であり、消化も負担が大きいです。
プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取しない日とでムラがあると、せっかくのプロテインも効果が半減してしまうという場合があります。
たとえば、ダイエットの際、摂取エネルギーを抑えて、タブレットやプロテインによって不足した栄養素を摂る方法をとっていたが、気が向いたときだけ補助的にサプリメントとしてプロテインを飲んでいたため、低カロリーの食事によって減量の効果があったものの、結成タンパクが標準値を下回り、貧血と診断されたというケースもあります。
しかし、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたところ、血液検査もすべて良好と診断され、ダイエットの効果がありました。
やはり、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけではなく、体調の改善といったことに不可欠であることがわかりました。
個人差はあるものの、２～３ヶ月でプロテインの効果は現れてくるとされています。
摂取カロリーを抑えた場合にたんぱく質摂取量までも不足して、体重は減少したものの、筋肉や基礎代謝が体脂肪よりも大きく落ちてしまい、ダイエット後にリバウンドや体調悪化を引き起こすというケースがあります。
この対策のため、プロテインが補助的に使用されます。
